La notion de Qi (énergie) est issue de la connaissance intuitive des phénomènes naturels que possédaient les anciens chinois. Pour eux, le Qi est l’origine du monde et imprègne l’univers depuis sa création : il emplit chaque partie de l’univers comme la terre, l’air, l’eau, les minéraux ou les êtres vivants. Le Qi est la force vitale de toute forme de vie, la force de vie du corps et de l’esprit humain.

Le Qi gong est une approche visant à gérer le Qi contenu dans le corps et en assurant la libre circulation. Par conséquent, la définition du Qi gong peut être formulée de la manière suivante : le Qi gong est l’art d’absorber, de renforcer, de faire circuler et d’utiliser l’énergie vitale du corps.

L’énergie circule naturellement dans le corps humain grâce notamment aux méridiens d’acupuncture. Cependant, de nombreux facteurs peuvent entraver le flux énergétique comme le stress, l’inactivité, la fatigue, la dépression, une mauvaise alimentation ou qualité d’air respiré. Le Qi gong rééduque le corps et l’esprit par l’exercice et l’exploration de soi pour améliorer cette circulation et la santé.

Le but du Qi gong est de renforcer le contrôle du corps par l’esprit et de permettre une meilleure adaptation au milieu naturel. Il permet à la fois de fortifier les fonctions physiologiques, de révéler et de développer le potentiel humain, pour aboutir à un équilibre parfait entre le corps et l’esprit ainsi qu’entre l’homme et la nature.

Beaucoup de gens pratiquent le Qi gong pour se maintenir en bonne santé jusqu’à la vieillesse et accroître leur bien-être. En effet, la pratique régulière de ses postures et mouvements doux agit sur toutes les parties du corps sans effort, et sans risque, contrairement à d’autres activités ou sports. D’autres pratiquants veulent approfondir leur connaissance d’eux-mêmes et maximiser leur potentiel.

Selon les maîtres de Qi gong, à titre d’exemples, les effets bénéfiques lors d’une pratique régulière et assidue seraient :

    • Amélioration de la stabilité émotionnelle

    • Favorisation de la circulation sanguine vers le cerveau

    • Approfondissement de la respiration et ralentissement du rythme respiratoire

    • Réduction ou augmentation de la tension artérielle de façon à la ramener à un niveau acceptable

    • Réduction de la production hormonale des glandes surrénales agissant sous l’effet du stress

    • Détente et renforcement des articulations

    • Renforcement du système immunitaire grâce à l’augmentation du taux de globules blancs dans le sang

    • Intensification de la circulation sanguine ainsi que lymphatique.

Afin de vérifier les effets du Qi gong de manière scientifique, des recherches ont été menées depuis plusieurs années. (on peut en trouver quelques-unes sur le site internet canadien suivant : www.passeportsante.net.) Mais les résultats des études chinoises sont rarement publiés en Occident.

De par mon expérience pratique et le retour de mes élèves, le qi gong, pratique holistique liant corps et esprit, apporte un réel bien-être et une relaxation profonde. Il est certain que la respiration profonde, la concentration et les exercices doux agissent de manière préventive et permettent de réduire les effets néfastes du stress. Le qi gong ne peut être pris comme un remède miracle mais, dans l’environnement difficile de la vie actuelle, il contribue à un minimum de stabilité physique et mentale nécessaire. Certains médecins, en Occident comme en Orient, expliquent depuis longtemps l’action positive de l’esprit sur le corps et dans la guérison.